D’abord il faut que tu fasses des tractions.

你先来练习俯卧撑吧。

Toi, tu dois faire des tractions.

你要做俯卧撑。

Bon, je vais aller faire des pompes.

好了，我要去做俯卧撑了。

Le vendeur, il m'a dit, c'est les...c'est les pompes.

那个我说 这叫俯卧撑。

On sera obligé de faire des pompes, parce que j'ai une dispense du médecin.

我们需要做俯卧撑，因为医生给我开了处方。

98, 99... ne lâche pas, tu y es presque! Et enfin, 100 pompes!

98，99... ...别放手，你就快到了! 最后，做100个俯卧撑!

98, 99... Ne lâche pas, tu y es presque! Et enfin: 100 pompes.

98，99... ...别放手，你就快到了! 最后，做100个俯卧撑!

Personnellement, je fais chaque jour de la marche, chaque jour du trampoline, chaque jour du développement musculaire, renforcement musculaire (des pompes, des abdominaux).

个人而言，我天都散步，天都做蹦床运动，天都做肌肉训练，增肌（俯卧撑，腹肌运动）。

J'ai continué à faire mon sport avec l'atèle en alternant Insanity et The Asylum et en remplaçant toutes les pompes par des abdos.

我继续用atele做我运动，交替使用疯狂疯人院，并用腹肌代替所有俯卧撑。

Il vient sans pression avec son short et son tshirt décathlon 4XL, il fait quelques pompes, prend un selfie en sueur et passe 30mn sous la douche.

穿着短裤迪卡侬4xlT恤，毫无压力地来了，做了一些俯卧撑，给汗流浃背自己拍照，淋浴花了30分钟。

A l’inverse il y a aussi ce moment où tu te scrutes après avoir fait 25 pompes, 10 pompes, allez 3 et où tu vas te dire : putain je suis vachement plus fit !

相反，也有那么一刻，当你做完25个俯卧撑、10个俯卧撑、3个俯卧撑后，看着自己，你会想：我健美了许多！

Si je fais pas ces sports là et ben, j’arrive pas à dormir le soir et je suis obligé de me réveiller et faire des pompes et des tractions et des abdos sinon je ne dors pas.

如果我不在那里做这些运动，我晚上就睡不着，我被迫醒来，做俯卧撑，引体向上腹肌，否则我就不会睡觉。

Fin juin, en tournant une scène pour une vidéo je suis mal retombé. J'ai fais une IRM : fissure du poignet droit, un mois d'atèle, deux mois sans pouvoir faire de pompes donc c'était foutu quoi.

六月底，在为一个视频拍摄场景时，我摔得很厉害。我做了核磁共振成像：右手腕破裂，一个月夹板，两个月不能做俯卧撑，所以它被拧坏了什么。

Encore une fois, il faudra en choisir une seule, mais ça peut être de faire de l'exercice léger  (quelques pompes, des squats), vraiment un exercice relativement léger qui va faire que ton  corps est en mouvement dès le matin.

同样，你只需要选择一个，，但它可以是做轻微运动（几个俯卧撑，深蹲），真是一种相对轻松运动，会让你身体在早上移动。

Ça veut dire qu'en gros, t'es à peine ramené au sol, donc tu peux faire un peu ce que tu veux : des pompes à un doigt, se suspendre ici et faire de la gym... Y a pas de souci !

这意味着基本上，你几乎不会被带回地面，所以你可以做一些你想做事情：单指俯卧撑，挂在这里，去健身房......没问题！