D’abord il faut que tu fasses des tractions.

你先来练习俯卧撑吧。

Toi, tu dois faire des tractions.

你要做俯卧撑。

Bon, je vais aller faire des pompes.

好，要去做俯卧撑。

Le vendeur, il m'a dit, c'est les...c'est les pompes.

那个卖家跟说 这叫俯卧撑。

On sera obligé de faire des pompes, parce que j'ai une dispense du médecin.

们需要做俯卧撑，因为医生给处方。

98, 99... ne lâche pas, tu y es presque! Et enfin, 100 pompes!

98，99... ...别放手，你就快到! 最后，做100个俯卧撑!

98, 99... Ne lâche pas, tu y es presque! Et enfin: 100 pompes.

98，99... ...别放手，你就快到! 最后，做100个俯卧撑!

Personnellement, je fais chaque jour de la marche, chaque jour du trampoline, chaque jour du développement musculaire, renforcement musculaire (des pompes, des abdominaux).

个人而言，天都散步，天都做蹦床运，天都做肌肉训练，增肌（俯卧撑，腹肌运）。

J'ai continué à faire mon sport avec l'atèle en alternant Insanity et The Asylum et en remplaçant toutes les pompes par des abdos.

继续用atele做的运，使用疯狂和疯人院，并用腹肌代所有的俯卧撑。

Il vient sans pression avec son short et son tshirt décathlon 4XL, il fait quelques pompes, prend un selfie en sueur et passe 30mn sous la douche.

他穿着他的短裤和他的迪卡侬4xl的T恤，毫无压力地来，他做一些俯卧撑，给汗流浃背的自己拍照，淋浴花30分钟。

A l’inverse il y a aussi ce moment où tu te scrutes après avoir fait 25 pompes, 10 pompes, allez 3 et où tu vas te dire : putain je suis vachement plus fit !

相反，也有那么一刻，当你做完25个俯卧撑、10个俯卧撑、3个俯卧撑后，看着自己，你会想：健美许多！

Si je fais pas ces sports là et ben, j’arrive pas à dormir le soir et je suis obligé de me réveiller et faire des pompes et des tractions et des abdos sinon je ne dors pas.

如果不在那里做这些运，晚上就睡不着，被迫醒来，做俯卧撑，引体向上和腹肌，否则就不会睡觉。

Fin juin, en tournant une scène pour une vidéo je suis mal retombé. J'ai fais une IRM : fissure du poignet droit, un mois d'atèle, deux mois sans pouvoir faire de pompes donc c'était foutu quoi.

六月底，在为一个视频拍摄场景时，摔得很厉害。做核磁共振成像：右手腕破裂，一个月的夹板，两个月不能做俯卧撑，所以它被拧坏什么。

Encore une fois, il faudra en choisir une seule, mais ça peut être de faire de l'exercice léger  (quelques pompes, des squats), vraiment un exercice relativement léger qui va faire que ton  corps est en mouvement dès le matin.

同样，你只需要选择一个，，但它可以是做轻微的运（几个俯卧撑，深蹲），真的是一种相对轻松的运，会让你的身体在早上移。

Ça veut dire qu'en gros, t'es à peine ramené au sol, donc tu peux faire un peu ce que tu veux : des pompes à un doigt, se suspendre ici et faire de la gym... Y a pas de souci !

这意味着基本上，你几乎不会被带回地面，所以你可以做一些你想做的事情：单指俯卧撑，挂在这里，去健身房......没问题！