Sans elle, ton cerveau ne sait pas quand ni comment libérer la douce mélatonine.

没有，脑不知道何时或如何释放甜味褪黑素。

Plus précisément, c'est quand le cerveau commence à produire de la mélatonine, l'hormone du sommeil.

更准确地说，正是在这个时候，脑开始产生褪黑素，一种睡眠素。

« Euh, c'est quoi, la mélatonine? Une nouvelle application? » La mélatonine, c'est l'hormone du sommeil.

“呃，什么是褪黑素？ 一个新的应用程序？”褪黑素是睡眠素。

En fait, la lumière peut empêcher la production de mélatonine.

事实上是，光会影响褪黑素的产生。

Cette couleur n'aurait aucun impact sur la sécrétion de mélatonine.

这种颜色不会对褪黑素的分泌产生影响。

La mélatonine, c'est l'hormone du sommeil.

褪黑素是睡眠素。

La mélatonine régule le sommeil. Cette hormone est produite par l’action des rayons du soleil.

褪黑素调节睡眠。这种素是由太阳射线的作用产生的。

En effet, la qualité de notre sommeil dépend d'une hormone, une substance chimique de notre corps, appelé mélatonine.

事实上，们的睡眠质量取决于一种素，们体内的一种化学物质，被称为褪黑素。

Tout d'abord, l'éclairage : le soir, votre corps produit une hormone du sommeil appelée « mélatonine » .

首先，照明 : 夜晚，你的身体产生一种睡眠素叫做“褪黑素”。

En effet, elle fait croire au cerveau qu'il fait encore jour, ce qui bloque la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil.

使脑认为仍然是白天，这阻止了褪黑素的分泌，睡眠素。

Et en réponse à ce message, le cerveau secrète de la mélatonine, qui favorise l'endormissement.

为了响应这一信息，脑会分泌褪黑素，从而促进睡眠。

Les adultes se tournent souvent vers les somnifères tels que la mélatonine pour remédier à ces troubles du sommeil, mais il est préférable de tenir ces substances éloignées des enfants.

成年人经常求助于褪黑素等安眠药来治疗这些睡眠障碍，但最好让这些物质远离孩子。

Cette hormone, la mélatonine, est une hormone qui permet de donner à l’organisme la longueur, en quelque sorte la notion de longueur du jour et de la nuit et la notion de saison.

这种素，褪黑素，是一种给予机体可以感知到昼夜长度和季节的素。

Donc : retard de langage, retard d'attention et troubles du sommeil parce que ces écrans diffusent principalement une lumière bleue, stoppent la sécrétion de la mélatonine qui est indispensable pour que la sensation d'endormissement arrive, de fatigue si vous voulez.